هله هوله های رنگی پرفایده

آیا می توان از این شوخی های رنگارنگ و خوشمزه عبور کرد؟ اگر در حال تماشای فیلم یا نوشیدن یک فنجان چای خانگی معطر هستید ، این میان وعده ها را فراموش نکنید!

به شهر غذاهای رنگارنگ خوش آمدید!

کی گفته تنقلات و همه شوخی ها مضر است؟ اصلا!

همچنین هنگام تماشای تلویزیون یا هنگام مطالعه و کار احساس گرسنگی می کنید. این یک احساس گرسنگی کاذب نیست ، بلکه احساس نیاز به خوردن تنقلات برای تفریح و انرژی بیشتر است.

برای بیشتر سرگرمی های خانگی یا حتی رفتن به سینما ، معمولاً از تنقلاتی مانند چیپس ، پفک یا دانه هایی که برای بدن مضر هستند ، استفاده می کنیم. ما همچنان نکات جدیدی را به شما ارائه خواهیم داد تا بیش از حد چاق نشوید و از خوردن غذاهای بی ارزش لذت نبرید.

تنقلات سالم و مفید بخورید

برخی پنکیک های دیگر نیز وجود دارند که به همان خوشمزه هستند اما بر خلاف چیپس و پفک به بدن آسیب نمی رسانند.

گندمک

این روزها برخی از کارخانه ها گندم را به صورت صنعتی تولید می کنند اما تهیه آن آسان و بدون دردسر است. فقط مقداری گندم بپزید و پس از خشک شدن ، روغن کنجد یا ذرت را در قابلمه بریزید و آن را سرخ کنید. در آخر می توانید کمی عسل اضافه کنید.

بیشتر کودکان دوست دارند گندم را با شیر بخورند. در این حالت بهتر است به جای شکر ، شیر را با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به شام آنها اضافه شود.

شاهدانه

شاهدانه یکی از مقوی ترین و قابل هضم ترین غذاهای روی زمین است. کنف سرشار از پروتئین ، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است.

خوردن شاهدانه اثر ضد افسردگی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر این ، این دانه خوشمزه همچنین به حفظ سلامت پوست و مو کمک می کند.

توت سفید

توت میوه های مرغوب و البته کالری بالایی هستند. صد گرم توت ، که تقریباً معادل یک فنجان است ، حاوی 61 کالری است. هر فنجان توت حاوی 0.98 گرم پروتئین است.

البته باید توجه داشت که پروتئین توت یک پروتئین گیاهی است. علاوه بر این ، توت سفید سرشار از آهن و ویتامین C است. بنابراین کم خونی نباید از خوردن آن غافل شود. علاوه بر این ، قند طبیعی مضر نیست و به دلیل داشتن فیبر ، ملین خوبی برای دستگاه گوارش است.

کشمش

کشمش سرشار از آهن ، پتاسیم ، کلسیم و ویتامین های گروه است. از طرف دیگر ، کشمش خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلول جلوگیری می کند.

خوردن کشمش از پوکی استخوان محافظت می کند. خوردن کشمش استرس شما را کاهش می دهد و به شما انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را می دهد.

اگرچه چای ممکن است روند جذب آهن را کاهش دهد ، اما قطعاً مصرف کشمش همراه با چای بسیار بهتر از قند است.

سویا

سویا به دلیل کاربردهای فراوان و خواص غذایی بسیار مشهور است.

سویا سرشار از کلسیم است و همچنین به بدن کمک می کند تا این ماده حیاتی را جذب کند. دانه های سویا بدن شما را در برابر عفونت ها مقاوم می کند و غذایی ارزان قیمت است.

علاوه بر این ، سویا حاوی پروتئین ، ایزوفلاون و فیبر است که همه برای سلامتی شما مفید هستند. پروتئین سویا فواید زیادی برای بیماری های قلبی ، یائسگی ، کاهش وزن ، آرتروز ، بهبود عملکرد مغز و بهبود انرژی و قدرت در ورزش دارد. سویا خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان و سرطان پروستات در مردان را کاهش می دهد.

کنجد

کنجد سرشار از روی است و با خوردن آن نیازی به مصرف قرص های این ماده نخواهید داشت.

پیشنهاد می کنیم مخلوط کنجد و کنف را امتحان کنید. همچنین می توانید آرد (کنجد نرم و آسیاب شده) را به همراه عسل به عنوان یک وعده غذایی مغذی و خوشمزه به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

روغن کنجد منبع ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و با کاهش سطح کلسترول خون در ارتباط است. روغن کنجد همچنین حاوی منیزیم ، مس ، کلسیم ، آهن ، روی و ویتامین 6 است.

مس به آرتریت روماتوئید و منیزیم به سلامت تنفس و عروق و کلسیم برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ ، پوکی استخوان ، میگرن و PMS کمک می کند و روی برای سلامت استخوان مفید است.

برنجک‌

برنج خانگی یک میان وعده عالی برای کودکان در حال رشد است.

برای تهیه آن کافیست چند فنجان برنج را چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن کامل ، روغن کنجد یا ذرت را در قابلمه بریزید و کمی تفت دهید تا پف کند. دانه های برنج با گردو می تواند یک ترکیب خوشمزه و مفید باشد.

پاپ کورن

پاپ کورن غذایی سالم است و منبعی طبیعی از ترکیبات فنلی ، آنتی اکسیدان ها ، فیبر و مواد معدنی است که تأثیرات مثبتی بر بدن دارند.

پاپ کورن حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را تنظیم می کند.
یکی دیگر از مزایای ذرت بو داده این است که حاوی مقدار زیادی فیبر است. از آنجا که این یک غلات کامل در نظر گرفته می شود و همانطور که می دانید فیبر برای سیستم هضم شما بسیار مفید است.
اگر پاپ کورن به آن قند اضافه نشود ، می تواند غذایی سالم برای افرادی که از دیابت رنج می برند و نیاز به کنترل قند خون دارند ، باشد.
در حقیقت ، هنوز فیبر موجود در ذرت است. این فیبرها در متابولیسم بدن تداخل می کنند و به تنظیم قند خون و سطح انسولین کمک می کنند.

ویتامین E موجود در ذرت بو داده نقش مهمی در زیبایی پوست دارد. این مولکول های سالم خسارت اکسیداتیو ناشی از فعالیت آنتی اکسیدانی را خنثی می کنند.
دانه های مغذی و پف کرده ذرت بو داده از جمله غذاهایی هستند که کلسترول خون را تنظیم می کنند. فیبر غذایی طبیعی موجود در آن رگ ها و رگ ها را تمیز کرده و چربی اضافی آنها را کاهش می دهد.

تنقلات مضر برای بدن

تقریباً همه ، به خصوص خانم ها ، دوست دارند چیپس و پفک بخورند. بدون اینکه به مضرات آن فکر کنید!

مضرات پفک

مصرف نمک به منظور خوشمزه شدن چیپس و پفک به مقدار زیاد ، باعث آسیب به کلیه ها ، تغییر طعم افراد برای غذاهای شور ، تجمع آب در بدن و در نتیجه تورم بافت ها و افزایش فشار خون ، حمله قلبی می شود. و سکته .

استفاده از چربی های ترانس بالا در تهیه چیپس و پفک منجر به چاقی و افزایش وزن ، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود.