یک پکیج خوشمزه برای هورمون های مردانه

تستوسترون هورمونی مردانه است که کاهش آن باعث اختلالات می شود.

با گسترش روزافزون تحقیقات علمی ، حقایق بیشتری در مورد پیری و روشهای کاهش علائم و اثرات آن آشکار می شود. سطح پایین تستوسترون در مردان موضوعی است که در سالهای اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است. سطح پایین تستوسترون می تواند باعث ناباروری و سایر مشکلات شود. چندین دارو وجود دارد که باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود.

کسانی که مایل به مصرف دارو نیستند و به دنبال روش های طبیعی هستند می توانند با مصرف غذاهای مختلف تستوسترون از دست رفته را بازیابی کنند. در این مقاله شما را با غذاهایی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند آشنا می کنیم.

۱. ماهی تن

افرادی هستند که ماهی را دوست ندارند. اما اگر غذاهای دریایی دوست دارید ، باید بدانید که ماهی تن باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. ماهی تن حاوی ویتامین D است که در تولید تستوسترون نقش دارد. فرقی نمی کند ماهی تازه یا کنسرو بخورید. هر دو تأثیر یکسانی دارند.

۲. انگور

در چین ، تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه انگور قرمز باعث افزایش سطح تستوسترون و افزایش سلامت اسپرم می شود. البته انگور خواص بسیاری دارد و افزایش سطح تستوسترون فقط یکی از فواید آن است.

۳. آناناس

در گذشته برخی از بدنسازان قبل از هر وعده غذایی تکه های کوچک آناناس می خوردند. آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است که به تولید و افزایش تستوسترون کمک می کند.

۴. سیر

شاید خوردن سیر تازه باعث فرار اطرافیان شود. اما خوشبختانه می توانیم از مزایای سلامتی سیر با مصرف مکمل ها استفاده کنیم ، بدون اینکه بوی آن دیگران را آزار دهد. سیر به کنترل سطح کورتیزول کمک می کند. کورتیزول معمولاً در تولید با تستوسترون رقابت می کند [یعنی کورتیزول پایین تر ، تستوسترون بالاتر است و بالعکس]. بنابراین ، کنترل کورتیزول منجر به افزایش سطح تستوسترون می شود.

۵. زرده تخم‌مرغ

در گذشته ، تصور غلطی در مورد زرده تخم مرغ وجود داشت و اکثر مردم معتقد بودند که زرده تخم مرغ باعث افزایش کلسترول بد خون می شود. اما امروز ، نظرات متخصصان تغییر کرده است و بسیاری از گزارش ها نشان داده اند که خوردن زرده تخم مرغ به اندازه کلسترول در گذشته مضر نیست. ظاهرا کلسترول موجود در زرده تخم مرغ به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند.

۶. روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن های خوراکی است و به تولید سلول هایی به نام Leydig یا سلول های بینابینی کمک می کند. این سلول ها در جذب کلسترول و تبدیل آن به تستوسترون موثر هستند.

۷. روغن نارگیل

روغن نارگیل علیرغم فواید زیادی که دارد ، در افزایش تستوسترون حتی بهتر از روغن زیتون عمل می کند. روغن نارگیل نیز یکی از روغن های خوراکی است که برای سلامتی و زیبایی مفید است.

۸. کلم

احتمالاً می دانید که هورمون های مردانه و زنانه در بدن مردان و زنان وجود دارد. کلم حاوی ترکیبی به نام ایندول-3-کاربینول است که به دفع هورمون های زنانه کمک می کند. کاهش هورمون های زنانه جای هورمون های مردانه از جمله تستوسترون را می گیرد.

۹. کرفس

شاید عجیب به نظر برسد ، اما باید بدانید که حتی بوی کرفس نیز می تواند در تولید تستوسترون در مردان م effectiveثر باشد! کرفس حاوی “آندروستنون” ، یک استروئید طبیعی است. در لیست تقویت کننده های تستوسترون ، کرفس یکی از بهترین است.

۱۰. گوشت قرمز

بسیاری از مردان غذاهای گوشت قرمز (مانند همبرگر ، استیک و کباب) را دوست دارند. این علاقه ممکن است واقعاً ریشه علمی داشته باشد. از آنجا که گوشت قرمز حاوی کلسترول ، چربی اشباع و روی است ، این مواد به افزایش سطح تستوسترون کمک می کنند.