آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می‌شود؟

افزایش تعداد وعده های غذایی و در عوض مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده غذایی به شما در کنترل میزان کالری مصرفی و کاهش احساس گرسنگی در طول روز و شب کمک می کند.

برخی از افراد با تغییر و تأخیر در وعده های غذایی خود وزن خود را افزایش می دهند و دائماً نگران این هستند که با تغییر ساعت وعده غذایی خود وزن خود را افزایش دهند. در این مقاله مجله دلتا ، تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی را بررسی می کنیم.

تاثیر دیر غذا خوردن بر چاقی

غذا خوردن در شب برخلاف ساعت بیولوژیکی و ریتم بدن است. ریتم و ساعت بیولوژیکی بدن یک چرخه 24 ساعته است که به بدن می گوید چه موقع بخوابد ، بیدار شود و غذا بخورد. با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن ، شبها برای استراحت است ، نه غذا خوردن. وقتی دیر غذا می خورید ، تمایل بیشتری به خوردن خواهید داشت. صرفنظر از زمان غذا خوردن ، میل به خوردن بیشتر می تواند شما را چاق کند.

خوردن غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح 500 کالری بیشتر به بدن نسبت به مصرف آن در طول روز کمک می کند. با گذشت زمان ، وزن افرادی که شب غذا می خورند 4.5 کیلوگرم بیشتر از کسانی است که در طول روز غذا می خورند. عادت به دیر غذا خوردن عموماً با جذب کالری بیشتر همراه است و طبیعتاً هرچه کالری بیشتری مصرف کنید ، چاق تر می شوید.

در نهایت ، خوردن زیاد و مصرف مواد ناخواسته و غیر مغذی در شب شما را چاق می کند.