5 نکته مهم برای حفظ زیبایی پوست در فصل تابستان
آرمان سلامی
دی ۱۲, ۱۴۰۱
0۰
مراقبت از پوست در ماه های آینده در درجه اول شامل محافظت از پوست در برابر نور خورشید و سپس درمان مناسب پوست است. شما اصلا شانسی ندارید، باید بدانید سخت در اشتباهید. داشتن پوست سالم به شما انگیزه و اعتماد به نفس می دهد و به شما احساس سلامتی می دهد. انتخاب سبک زندگی سالم و مراقبت از پوست با استفاده از روش های ساده می تواند روند طبیعی پیری پوست شما را به تاخیر بیندازد و همیشه پوستی سالم و درخشان داشته باشید. برای جلوگیری از مشکلات پوستی مختلف با این پنج روش شروع کنید.
1- از پوست تان در برابر آفتاب محافظت کنید
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لک و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. یکی از کامل ترین راه ها برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 است. درجه توانایی ضد آفتاب ها در جذب و دفع اشعه ماوراء بنفش است. وقتی از خانه بیرون می روید، باید هر دو ساعت یک بار دوباره کرم را بزنید. اگر به استخر می روید یا عرق می کنید، دوباره کرم را تجدید کنید. به دنبال سایه ها باشید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که آفتاب شدیدتر و گرمتر است خودداری کنید. لباس مناسب بپوشید و پوست خود را با پیراهن های آستین بلند و صورت خود را با کلاه لبه دار بپوشانید.
2- سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر و سریعتر چین و چروک می کند. سیگار همچنین رگ های خونی خارجی ترین لایه پوست را باریک می کند که جریان خون را در زیر پوست کاهش می دهد و در نهایت اکسیژن و مواد مغذی کافی برای سلامت پوست دریافت نمی کند. سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند که به استحکام و کشسانی پوست کمک می کند. علاوه بر این، حرکات صورت شما که در طول کشیدن سیگار تکرار می شود (مانند فشردن و باز کردن لب ها برای خارج کردن دود از دهان) منجر به چین و چروک زودرس پوست اطراف لب شما می شود. بنابراین اگر سیگار می کشید، باید بدانید که بهترین راه برای محافظت از پوست خود، ترک سیگار است، همچنین می توانید از پزشک خود بخواهید که به شما در ترک سیگار کمک کند.
3- با پوست تان درست رفتار کنید
اصلاح صورت و دوش گرفتن روزانه می تواند به پوست شما آسیب برساند. به همین دلیل است که همیشه باید نکاتی را به خصوص در تابستان رعایت کنید: زمان دوش گرفتن را محدود کنید. دوش گرفتن با آب داغ و حمام طولانی باعث کاهش و از بین بردن چربی پوست شما می شود. زمان دوش گرفتن یا حمام خود را کوتاه کنید و به جای آب بسیار داغ از آب ولرم استفاده کنید.از صابون های قوی با قدرت پاک کنندگی بالا استفاده نکنید. صابون ها و پاک کننده های قوی چربی را از پوست شما پاک می کنند. بنابراین از شامپو، صابون و شامپوی ملایم بدن استفاده کنید. از لوسیون یا ژل مخصوص اصلاح برای محافظت از پوست و حفظ رطوبت آن در طول اصلاح استفاده کنید. تیغ های تیز و تمیز نیز آسیب کمتری به پوست شما وارد می کند. همچنین برای محافظت از پوست صورت خود باید تیغ را در جهت رویش موهای خود حرکت دهید نه در جهت مخالف. پس از استحمام، پوست خود را کاملا خشک نکنید و اجازه دهید مقداری رطوبت روی سطح پوست باقی بماند. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که دارای SPF باشد.
4- رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و از نظر دیگران سالم و شاداب به نظر برسید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی روزانه و هفتگی خود بگنجانید. ارتباط مستقیم بین رژیم غذایی و آکنه، جوش ها و لک ها هنوز ناشناخته است، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C و فاقد چربی ها و کربوهیدرات های ناسالم، پوست شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد. دادن.
5- از استرس دوری کنید
اگر استرس شما غیرقابل کنترل و دائمی است، باید بدانید که پوست شما در چنین مواقعی حساس تر و مستعد ابتلا به جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی است. برای داشتن پوستی سالم به ذهن سالم نیاز دارید. بنابراین باید استرس خود را به صورت مرحله ای مدیریت کنید. محدودیت های خود را منطقی بپذیرید. فهرستی از کارهایی که باید به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه انجام دهید تهیه کنید. زمانی را برای لذت بردن از زندگی و اوقات فراغت اختصاص دهید. بدون شک نتیجه قابل توجهی در انتظار شماست.
