نوشیدنی ورزشی خانگی ، سالم و پر انرژی

نوشیدنی های ورزشی در منزل به ورزشکارانی که بدنبال مواد سالم برای تأمین انرژی هستند توصیه می شود.

همه ورزشکاران به دنبال راهی سالم برای تأمین انرژی ، آب و الکترولیت های از دست رفته هستند. مایعات حاوی شکر و رنگ های مصنوعی نوشیدنی های مفیدی برای جبران مجدد ذخایر بدن نیستند. استفاده از یک نوشیدنی ورزشی خانگی گزینه خوبی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما در روزهای ورزش و استراحت است.

نوشیدنی بازسازی الکترولیت‌ها

نیمی از خیار و ۲ لیمو را در یک دستگاه آب میوه گیری بریزید. عصاره آن را با ۵/۱ لیوان آب نارگیل مخلوط کنید. این نوشیدنی را با یخ سرو کنید.

نوشیدنی معروف Gatorade

3 فنجان آب ، 1 فنجان آب پرتقال ، نصف فنجان آب لیمو ، 3 قاشق غذاخوری عسل و نصف قاشق چای خوری نمک را در مخلوط کن ریخته و با یخ مخلوط کنید.

نوشیدنی ورزشی DIY

زنجبیل را خرد کنید ، آن را در قابلمه بریزید و آب اضافه کنید. بگذارید 15 دقیقه بجوشد. بعد از خنک شدن ، مایع استویا را به مزه اضافه کنید ، با عصاره 3 لیمو و مقدار کمی نمک دریا مخلوط کنید.

نوشیدنی  Super Energy

یک پرتقال خرد شده به اندازه متوسط ​​، 3.4 فنجان شیر نارگیل ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ ، کمی ماست وانیل و نصف فنجان یخ را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود. سپس مصرف کنید.

نوشیدنی انرژی زا کاکائو و موز

یک فنجان شیر ، نصف موز رسیده ، 2 قاشق غذاخوری شکر و 2 قاشق غذاخوری کاکائو شیرین نشده در مخلوط کن بریزید تا مواد یکدست و یکدست شود. حالا از نوشیدن آن لذت ببرید.

نوشیدنی آب جو

1/4 فنجان جو ، 5 فنجان آب ، 50 گرم زنجبیل (پوست کنده و خرد شده) ، آب و پوست 2 لیمو ، 1/4 فنجان عسل ، 1/2 قاشق چایخوری نمک.

جو و آب را در ظرف ریخته و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. تکه های پوست لیمو و زنجبیل را اضافه کرده و برای 15 دقیقه دیگر آن را بپزید. مایع را صاف کنید و عسل ، آب لیمو و نمک را اضافه کنید ، خوب هم بزنید تا خنک شود.

نوشیدنی انرژی زا توت فرنگی

2 قاشق غذاخوری عسل ، 1 هلو بدون دانه و نصف شده ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ، نصف فنجان یخ ، نصف فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد و 3 قاشق غذاخوری پودر شیر بدون چربی را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود و سپس یخ را اضافه کنید کاملا با مواد مخلوط کنید.

نوشیدنی انرژی زا شکلات

یک قاشق چایخوری کاکائو ، 2 قاشق چایخوری شکر ، یک تخم مرغ ، نصف قاشق چایخوری وانیل و 2 فنجان شیر را در مخلوط کن بریزید و صاف کنید.

نوشیدنی خرس گریزلی

1/3 فنجان آب لیمو ، 1/4 فنجان عسل ، 1/4 قاشق چای خوری نمک ، 1/4 قاشق چای خوری جوش شیرین و مقداری آب را مخلوط کرده و در یخچال نگه دارید. این نوشیدنی برای هر فعالیتی که به انرژی نیاز دارد مفید است.

امیدواریم از این مطلب که به شما در زمینه آشپزی بسیار کمک می کند لذت برده باشید.